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产后女性应如何快速恢复体形、还原纤体

来源:聊城市水城妇产医院 发布时间:2013-09-09 17:33 点击数: 次 字体:

女性在怀孕期为了宝宝的健康发展,大多会身体变胖,腹部突出。产后第一时间想到的就是如何尽快恢复体形、还原纤体,是每个产后妇女都很关心的问题。如不注意在月子里还会加胖。那样的话产后瘦身就更加困难了。要想重塑美体,展现孕前风采,应从以下几个方面做起。

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   1、产后休息是必要的,但适度的产后早期活动也是必不可少的。
  阴道分娩的产妇,产后12小时后可起床,比如起身在床边坐、扶着床慢慢行走。第2天可在室内缓慢走动;剖宫产跟会阴有侧切伤口的产妇,大部分等到产后第3天方可起床活动。

  2、产后为了身体能早日复原,应该逐步进行产后保健体操的锻炼。
  保健体操的运动要适量,应逐渐加大,循序渐进,以不感到劳累为度。要尽快促进身体复原,重塑健美体形,必须坚持每天锻炼。

  3、产后是妇女肥胖的易发期,而导致肥胖的原因之一就是营养过剩。
  为预防肥胖,建议合理膳食。产后增加营养一定要适度,既要满足产后康复以及哺乳的需求,又不能因为营养过剩,导致肥胖、增加产后瘦身的困难。

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