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34周

怀孕要点提示

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 进入孕34周,离预产期又近了一周,这个时候,孕妈妈的内心已经开始期盼了吧,在期盼和宝宝见面的同时,还是要耐心地做好饮食、保健、胎教等事情。
第34周胎儿发育与妈妈变化

 怀孕34周胎儿发育:
  这时胎儿应该已经为分娩做好了准备,将身体转为头位,即头朝下的姿势,头部已经进入骨盆。假如胎儿是臀位(即臀部向下)或是有其它姿势的胎位不正,医生都会采取进行纠正的措施。现在胎儿的头骨还是很柔软的,而且每块头骨之间还留有空间,这是为了胎儿的头部在分娩时能够顺利地通过狭窄的产道。

  怀孕34周妈妈变化:
  ManBetX万博体育实力派的专家介绍准妈妈若是初产妇的话,那此时的胎儿大多已降临骨盆,紧压在子宫的颈口。而经产妇的胎儿入盆的时间会相对来说较晚一些,甚至于有的产妇在分娩前胎儿才会入盆。此时的你可能会发现你自己的脚、脸、手都肿得更厉害了,脚踝的地方更是肿得老高,就算这样此时的你也不要限止水分的摄入量,因为母体和胎儿都需要大量的水分。但如果手或脸突然严重肿胀,一定去看医生。

第34周怎样让孕妈妈更健康

 孕晚期需再做一次B超检查
  到了孕期34周的时候,建议你做一次详细的B超,以评估胎儿当时的体重及发育状况(例如:罹患子痫前症的胎儿,看起来都会较为娇小),并预估胎儿至足月生产时的重量。

  到了孕期34周时,建议你做一次详细的B超,36周之后到生之前至少还要做一次黑白B超监测。其目的为:
  1、看羊水量;
  2、胎儿脐带血流参数检查。
  3、看胎儿的头、腹围、四肢骨径线;
  4、看胎盘会不会过早老化;

  怎样发现胎位不正?
  一般情况下胎儿都是头朝下,直到头位出世,这就是正常分娩。但是胎儿的其他部位在最下面,就称为胎位不正。胎位异常分娩者对你自己以及胎儿都会造成很大的威胁,是造成难产和围产儿死亡的重要原因之一。所以,早期发现异常胎位,及时给予矫正,可降低难产发生率,从而也降低了围产期孕妇及胎儿死亡率。

  怀孕34周营养提示
  腐竹含有丰富的蛋白质和脂肪;木耳具有益智健脑、滋养强壮、补血活血、滋阴润燥、养胃通便、清肺益气、镇静止痛等功效。

  木耳银芽炒肉丝含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌和维生素C等多种营养素,在孕晚期,准妈妈食用此菜具有补血养血、补气健胃和利水消肿的功效。

  木耳银芽炒肉丝
  材料:水发腐竹50克,豆芽、水发木耳、肉丝各100克、香油、盐、鸡精、淀粉水、淀粉、姜末、生抽各适量
  做法:
  1. 将水发腐竹切成斜丝,肉丝用生抽和淀粉抓匀。
  2. 将水发木耳择洗干净,切成细丝;豆芽择洗干净;放进开水中焯一下捞出。
  3. 锅中热油爆香姜末,倒入肉丝炒散再放入豆芽和木耳丝煸炒,加少量水、盐、鸡精和腐竹,用小火慢烧3分钟,转大火收汁,然后用淀粉水勾芡,淋入香油即可。

 

第34周重点注意

 不同分娩姿势怎样用力?

  1、侧卧时用力的方法。

  侧卧时,身体下方的手肘轻轻弯曲,手掌放在脸旁。双脚并拢,膝盖尽量弯曲,用手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可,只是侧卧时,在身体下方的手容易疲劳。头部不可弯得太低,背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。胸部先充分吸气,然后和仰卧的情形相同,暂停数秒后再用力。这时,背脊要挺直、不可拱起,臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖,这些都是错误的用力方法。

  2、仰卧时用力的方法。
  将两脚充分张开,膝盖弯曲,后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举,抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气,从鼻子吐气的同时停止呼吸,几秒后再慢慢像是要排便或打开肛门似的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇,直到最后都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕,大约需要25秒。

  如果你想要确定用力的方法是否正确时,只要你将手掌放在肛门附近,便可得知。方法正确时,手掌会被推向前。

  3、仰卧时抱住双腿的用力法。
  举起双脚,双手从外侧抱住膝盖的内侧,双腿尽量靠近下腹部的两侧,并充分地张开。此时,大腿如果充分张开,与其说是双手抱住双腿,不如说是用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起,而要各自握拳,双腿才能充分张开。用力的同时,使下颏贴近胸口,双腿尽量张开。

  假如双腿并没有充分张开,反而并拢在一起,或是吸足气后马上用力,只有当腹部鼓起的时候,用力效果自然就会不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出,或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强,这样使得臀部下滑,如此都无法达到良好的效果。

第34周胎教要点

 歌声不仅仅能平复心中的焦虑,而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教,因此鼓励孕妇大声唱歌。你可以低声哼唱自己所喜爱的歌曲。在哼唱时想像你腹中的他(她)正在凝神倾听。这是一种很简单的音乐胎教方法,只要你愿意,可以在任何时候放声歌唱。

  胎教过程中的夫妻双方进行的是一场潜移默化的灵魂交流,要想孕育出健康聪慧的宝宝,夫妻双方共同努力是至关重要的,即当妻子用身体辛勤培育胎儿时,丈夫也要从精神上付出相应的努力。只有在这种情况下,才能孕育出你们所期待的聪慧宝宝。

  ManBetX万博体育实力派的专家推荐本周胎教音乐:《小风铃》《大家欢笑》《欢乐歌》《美丽的春天》

第34周爸爸学堂

 第三十四周:准备好待产包
  由于孕9月有早产可能,准爸爸要做好一切准备,包括去医院要带的物品,去分娩医院的联系电话、乘车路线和孕期所有检查记录。当孕妈妈发生早产征兆,准爸爸要迅速行动。

  每周一解:
  孕期是女人一生中会产生许多微妙变化的一个阶段,相比于身体外形的改变,其实更多的是却是内在的改变,情绪就是其中变化最强烈的。两个人的安 危、健康,全家人的期许等等,这时都系在她一个人身上,她的压力可想而知。当你面对老婆间断性地丧失理智,你是和她一样火冒三丈、各不相让?还是对妻子的 烦躁冷言冷语,那真是大错而特错了。精神长期处于紧张和压抑的状态,会严重影响准妈妈和胎儿的健康,并增加准妈妈早产的几率;对于“急性子”的准爸爸,和 妻子大吵大闹,甚至是推搡、舞拳,这些不仅会造成流产的危险,准妈妈也会因此陷入绝望的境地,造成情感和身体上的最大伤害。殊不知,精神、情感上的伤害带 来的坏影响,可是要比身体上的不适影响大得多、久得多。

  爸爸的误解:坏情绪
  在老婆怀孕的这段时间里,我深感作为一家之主的职责,为了赚够宝贝儿子的奶粉钱,让她们母子俩在物质上获得更多的保障,所以在这段时间里工 作自然是要比平时更加的辛苦和卖力,我想只要是通情达理的妻子都应该理解体恤丈夫的这番苦心的,可没想到她不但不理解,还因我下班回家晚和我闹别扭,发脾气,我真觉得她不可理喻!

  正解:孕期坏情绪
  如果你们又发生了争吵,抑或是你认为老婆实在是不可理喻,在你们的“坏情绪”还没有升级成为更激烈的打斗时,请立刻Stop!此时还有 回旋的余地,和她保持1米以上的距离,看着手表,心里倒数30秒,什么也不想,尽量让自己平静一些,你也可以边倒数边做深呼吸。30秒过去,你是不是真的 不那么生气了?如果还有些余气未消,那么就再倒数30秒吧!平日生活中都是对老婆无微不至的你,此时怎么就不能做得更好呢?

  不说是百依百顺,也得是关爱倍增啊。亲切的笑脸,暖心的话语,都会在 准妈妈身上化为精神力量。况且孕期是每个女人最敏感的时期,虽然也有10个月,但和你们今后一生的幸福时光比起来,这会儿的忍让又算什么呢。请相信幸福就 在前面,你一定会做得很好。

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